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春季老人应该如何养生?青岛颐情养老院和您分享

作者:admin发布时间:2021-04-09 16:16

  春天是一年的开始,万物复苏,气温也开始回升,那么,春天养生,要注意什么常识呢?以下是青岛养老院分享的相关知识。
  
  一、早睡早起。
  
  春季养生在睡眠中要保持早睡早起的习惯。建议早睡最好在晚上11点前入睡,否则第二天容易出现双,肝火容易上升。早起是指7点左右起床,有利于燃气机的生发,更健康更快乐。
  
  二、不要急于减少衣服。
  
  春天气候变化很大,加上阳光照射,初春的善变和寒冷经常被忽视,所以衣服最好慢慢减少。白天晚上的气温差别很大,不要一下子换夏天的短袖短裤,寒邪伤肺,容易感冒等,特别是老年人不要急于穿衣服。
  
  三、每天坚持多喝水。
  
  多喝水可以提高身体系统的循环速度,缓解紧张的身体功能,提高警报能力和能源消耗,大人一天需要喝2000ml水。
  
  四、不要喝含糖的饮料。
  
  如果经常喝含糖的饮料,不仅会变胖,体内的能量也会流失,容易疲劳。
  
  五、彻底大扫除,远离过敏。
  
  春天是过敏、呼吸系统疾病、传染病多发的季节,需要进行春天的大扫除。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行,扫除前打开窗户换气,尽量用湿扫代替干扫,防止室内灰尘,有条件的家庭可以使用吸尘器,特别是床下、沙发下、衣柜等卫生死角,被子也最好在室外晾干,地毯、窗帘每次换季都应该清洗。

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